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作者简介 · · · · · ·

伊贺列阿卡拉．修．蓝博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.

将夏威夷传统的问题解决法「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH）推广至世界的权威。曾在夏威夷州立医院任职，治愈了医院里患有精神疾病的罪犯。目前以联合国和联合国教科文组织为首，在世界各地从事相关演讲、讲座活动。着有《零极限》《零极限之富在工作》等。

中文网站：hooponopono-asia.org/tw/
美国网站：self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士

住在夏威夷钻石山山麓，是「荷欧波诺波诺回归自性法」创始者莫儿娜．纳拉玛库．西蒙那女士的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，是清理时间最长，而且直接接受莫儿娜女士指导的少数训练者之一。着有《荷欧波诺波诺的生活》（暂译）。

平良爱绫

1983年东京都出身、明治学院大学文学部毕业。

译者简介

刘涤昭

辅仁大学日文系毕业，日本拓殖大学商学研究所硕士。曾任牛顿杂志丛书主编、日本文摘主编、民生报日文编译，现为专职译者。译作有《零极限之富在工作》《不生病的生活》系列、《曼哈顿名医的万能健康法》等三十余册。

目录

＜推荐序＞遇见无数的神奇．活出生命的丰盛　杨锦聪
＜推荐序＞请别携带厚重的过往，而忘了在此刻相遇　周思洁
＜推荐序＞内观内明的真理　郑振煌
＜前言＞你不是自己孤单一人
＜登场人物＞修．蓝博士与KR女士

第1章　谢谢你，内在小孩
最值得敬爱的谘商师
你的另一个自己
聆听
现在的内在小孩是什么状态？
内在小孩可以给你的帮助
尝试对话

第2章　对不起，内在小孩
迷惑、受伤
痛苦
身体与内在小孩○1
身体与内在小孩○2

第3章　请原谅我，内在小孩
持续清理
与内在小孩合作的方法
图书馆专家
共同作业
清理工具
请求帮助的方法

第4章　我爱你，内在小孩
各种「声音」
「为什么」没有任何变化？
自己改变，其他也会改变
事前的清理

第5章　零极限状态
不需探究问题的起因
零的状态
平静由我开始
放手交托
荷欧波诺波诺用语解说
后记
访问之后

推荐序 · · · · · ·

推荐序
遇见无数的神奇　活出生命的丰盛
风潮音乐总经理　杨锦聪

在读到修．蓝博士形容清理的过程就就像剥洋葱一样时，我想起了自己的故事。从小我的外号就叫洋葱（因为杨锦聪被简称为杨聪，就成了洋葱）。基本上，我并不喜欢这个外号，总觉得其中带有某种嘲弄、调侃的味道，同时又很俗气。然而，很奇妙的是，随着年纪渐长，旅游至世界各地，认识很多新朋友，并在自我介绍中提到洋葱这个外号时，每个人都觉得洋葱是个很棒的名字，备加赞赏。慢慢的，我发现我的人生真的就像剥洋葱一样，每剥一层就会出现新的自己，每一次剥落就是新生命的诞生。于是，我的生命就在剥洋葱的过程中，遇见了小洋葱，也就是遇见了自己的内在小孩。

大约十多年前我开始学习、经验并深入探索自己。在参与了各种成长静心团体之后，我慢慢的知道内在小孩的存在。在接受成长过程的创伤中，我开始学习、认识、接触内在小孩，同时试着与内在小孩对话。由于长期受到冷落与忽视，所以我的内在小孩一开始并不想理我。因此我开始耐心用一些方法和内在小孩沟通，慢慢的，我的内在小孩开始有一些回应，直到有一天，一个美妙的图像如梦境般出现在我脑海中──大洋葱牵着小洋葱的手，一同快乐的走着──这是我与内在小孩连结的开始。

两年前，在偶然的机会中阅读了《零极限》这本书，并且远赴韩国学习修．蓝博士的荷欧波诺波诺方法。我发现自己在不断的清理与对话中，与内在小孩的连结越来越亲密了。在读过本书之后，我才恍然大悟，这些年我之所以能够在生命旅程不断成长，并且把风潮事业推广到新领域，并不是我善于经营和规划，而是内在这个丰富、敏感而充满创造力的小洋葱，带领我不受限制的活出生命的丰富性。

在此，我要特别感谢修．蓝博士、KR女士，因为他们让我收到这么珍贵的礼物，让我能在荷欧波诺波诺中，享受与内在小孩相爱、归零的自由，由内而外的活出自己的生命，感觉到自己的完整性。这个内在小孩就像小飞侠一样，带领着我游历着生命中的美丽风景，遇见生命中无限神奇的可能。

希望读者也能运用书中所提供的方法，不断的进行清理的工作──请注意，重点是要不断的练习──相信你将可以和我一样与内在小孩有更亲密的连结。对我而言，内在小孩就是初心，是最初真正的自己，纯真、敏感而富有创造力，存在着无限自由的可能性。当我们能与内在小孩亲密连结时，生命的天空既像是零却又无限，带领我们遇见无数的神奇，我想那将是生命中最美的礼物。

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