《改变人生的最强呼吸法》欧美日热销！名医、实践者激赏强推！ PDF电子书下载(改变人生的最强呼吸法) (改变人生的最强呼吸法)

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作者：派屈克．麦基翁
原文作者： Patrick Mckeown
语言：繁体中文
规格：平装 / 352页
出版地：中国台湾
内容简介
深呼吸有碍健康！二氧化碳不只是废气！
光是减少呼吸量，两週就瘦了3公斤，连顶尖运动员都在用！

欧美日热销！名医、实践者激赏强推！

已有数千人因而获得各种健康好处：
○改善哮喘、鼻塞 ○有效预防脑中风 ○自然减重不复胖 ○睡的好
○运动表现提升 ○代谢力提升 ○身心不易疲劳 ○口气好

只要重新学会人类天生本能的轻慢呼吸法，就能健康长寿！

有气喘、老是睡不饱、容易疲劳、经常头晕噁心、专注力不足、缺乏干劲、容易情绪低落的人，以及需要一整天说不停的业务和老师、体能表现不理想的运动员、从事医疗工作的专业人员等，纷纷表示深获启发！

首先检视一下，你有这些习惯吗？
╳深呼吸 ╳嘴巴呼吸 ╳叹气

╳喘息声大 ╳说话时大口换气

本书不只要告诉你，这些错误的呼吸法如何戕害我们的身体，
并且将传授几招简单的练习，
只要养成习惯并融入日常生活，就能获得不易疲累的健康身心！

本书特色

★世界最大的天然保健网站Mercola.com创始人约瑟夫-默寇拉医师推荐！
★作者亲身实证后改善哮喘问题，更帮助了有相同困扰的各国病患及运动员。个案丰富，说服力十足！

专业推荐

林瀛洲金牌救援神医、长庚医院运动医疗团队总召
周适伟中国中国台湾复健医学会副理事长、*家代表队队医

“这是一本呼吸的解密书！运动生理告诉我们：呼吸过度／氧气过多，竟也是一种病。吃的少，活的久。调息佳，活得好！人体伟哉！！”──侯钟堡铁人医师

“如您能确实按照书中指导持续练习，将会体认到这是改变一生的一本好书。”──曾鸿钲耳鼻喉科医师、菩提格呼吸训练认证讲师

“本书推介的是你应该融入日常生活的健康妙招。正确的呼吸法并不会对身体造成任何负面影响，所产生的正面效果却是数也数不清。我个人是本书呼吸法的使用者，并且强烈建议你改变呼吸习惯，好好享受健康的好体能。”──约瑟夫．默寇拉医师 Mercola.com创始人、天然保健先驱

英美日读者五颗星推荐

◎我担任本书日文版的编辑，想亲身试试书中的方法是否有效，结果轻轻鬆鬆一个月瘦了6公斤，成了最好的见证。

◎我患有过敏性鼻炎，因此都用嘴巴呼吸，自从读了这本书后，有意识地改为用鼻子呼吸，没想到变得很轻鬆，鼻炎症状也舒缓了。书中提到，鼻子是用来呼吸的器官，嘴巴则是用来进食的，真是深获我心。

◎推荐这本书给想要改善运动表现、常喘不过气来、用嘴巴呼吸的人。

◎我改用这本书介绍的呼吸法后，鼻塞大为改善了。

◎这本书的概念，我不曾在传统健康教育中学过，反覆阅读3次，获益良多。

◎我每天早上练习15分钟，有助于心情平静与身体健康。

◎我一直为失眠、轻微高血压、疲倦和消化不良所困扰，在练习这本书介绍的呼吸法后，消化能力有所改善，血压也正常了，非常满意。

◎在练习4个月后，我的健康有了180度的转变，晚上我不再打呼，还减了10公斤，并参加暌违25年的中距离赛跑。

作者介绍
作者简介

派屈克．麦基翁（Patrick Mckeown）菩提格轻慢呼吸法di一导师

自幼深受哮喘所苦，需长期服用药物，直到发现并练习菩提格呼吸法，哮喘才受到控制。

于是他立志帮助更多像他一样受吸呼疾患所苦的大人与小孩，自2002年起在澳洲、欧美各地教授这套菩提格呼吸法迄今，是全球di一专家。

他能检查出各种与不正确呼吸息息相关的疾病，包括哮喘、鼻炎和睡眠呼吸中止等，并提出有效的改善建议，至今已有数千人受益，其中不乏足球、跑步、单车、游泳等各种运动项目的顶尖运动员及奥运选手。

译者简介

蔡孟儒

师大翻译所硕士，目前过着白天翻电玩，晚上翻书的生活。译有《碧昂丝也在用！22天瘦身革命》《随做随用！全美di一主妇玛莎史都华的美感养成DIY》《手作冰棒50款》等书。

欢迎指教：tsaidatsai@gmail.com。

目录
＜推荐序＞改变呼吸习惯，享受健康好体能──约瑟夫．默寇拉医师
＜推荐序＞经鼻腔轻柔缓慢的呼吸，气喘可能不药而癒──曾鸿钲医师
＜前言＞光减少呼吸量就能获得各种健康好处

第1篇呼吸的秘密
第1章颠覆常识！氧气的悖论
第2章你的身体有多健康？自我检测体内的含氧量
第3章鼻子用来呼吸，嘴巴用来吃饭
第4章从轻慢呼吸开始，到学会正确的呼吸法
第5章找回人类天生本能的呼吸模式

第2篇体能的秘密
第6章改变呼吸法就能突破瓶颈，提升运动表现
第7章在平地模仿低氧气高地训练法
第8章以鼻呼吸提高专注力，达到无我境界

第3篇健康的秘密
第9章光是改变呼吸法，不必节食就轻鬆减重了
第10章减少呼吸量，就可打造不疲劳的身体
第11章减少呼吸量，就可强化心脏机能
第12章减少呼吸量，就可治好哮喘
第13章生活再忙，也别忘了运动

实践篇量身打造属于你的氧气益身计画
◆依照BOLT成绩与健康状况选择计画简介
◆氧气益身计画简介
◆氧气益身练习简介
◆从轻慢呼吸到正确呼吸（进阶版）
◆依照BOLT成绩与健康状况选择计画
◇BOLT十秒以下专属计画（适合有健康疑虑的人或老年人）
◇BOLT十秒至二十秒专属计画
◇BOLT二十秒至三十秒专属计画
◇BOLT三十秒以上专属计画
◇减重计画（不限BOLT成绩）
◇儿少计画

附录1 运动员的努力：先天优势还是后天锻练？
附录2 闭气练习的上限与安全须知