▶️瑞泽老师自我疗愈五步法瑞泽老师的“自我疗愈五步法”是一套基于“觉察—回溯—重构—整合”内在探索的疗愈路径，旨在通过内在对话与情绪梳理实现自我和解。
👇具体步骤如下：
第一步：信号觉察当生活中发生一件小事，或身体、情绪出现“能量不通畅、不舒服”的异常感受时，不忽略或压抑，而是将其视为“注意的信号”，敏锐地觉察到当下的异常，为内在探索打开通道。
第二步：情绪解码像“内部探测器”一样，向内搜索并识别当下的真实情绪（是什么情绪），探究情绪产生的原因（为什么会有），以及自己的哪些思考和解读导致了这些情绪和身体感受，进行精准的情绪识别。
第三步：事件核实逐一排查情绪和感受的来源，核实是“哪件事”或“哪种想法”导致了当下的状态，找到“对上了”的那个核心触发点，明确问题的具体指向。
第四步：根源回溯觉察这种感受是否“似曾相识”，回溯过去（如曾经的某次事件）中是否曾有过“底层一模一样”的类似情绪，找到那个“未完结”的过去，意识到过去的情绪如何被带到了当下，完成对问题根源的挖掘。
第五步：和解与重构面对未完结的过去，与当时的自己进行对话（如：当时的错吗？当时只能那样处理），重新看见并接纳当时的自己，与过去的自己“在一起”，从而完成内在的和解，释放过去的情绪，让能量恢复通畅，实现内在的重构与疗愈。
联系我们
关注公众号
