📄老师介绍
身心系统全息疗愈 从心理和身体两大层面着手，解读导致身心问题的底层逻辑，同时从思维和方法上给到容易且落地的解决方案。
▶️课程大纲
一、理论基础
身心交互机制
二、身体疗愈维度
1.身体觉察：身体扫描冥想，感知身体各部位的紧张与放松，提升身体敏感度。
2.运动疗法：瑜伽体式，增强柔韧性与平衡力：普拉提，核心肌群训练，改善体态与身体控制；太极，促进气血循环与身心和谐。
3.呼吸技巧：腹式呼吸，调节自主神经系统；膈式呼吸，缓解焦虑情绪；交替鼻孔呼吸，平衡身体能量。
三、心理疗愈维度
1.情绪管理：情绪识别练习，识别面部表情与身体信号：情绪表达艺术，绘画、写作、音乐抒发情绪；情绪调节策略，认知重评与接纳承诺疗法。
2.思维重塑：消极思维模式觉察，如灾难化、过度概括：积极思维训练，感恩日记、正向肯定；思维灵活性练习，脑筋急转弯、创意写作。
3.压力应对：压力源排查，工作、家庭、人际关系等；压力缓解方法，渐进性肌肉松弛、时间管理；抗压心态培养，培养韧性与乐观精神。
👥面向人群
·高压上班族：可帮助他们缓解压力、提升精力和工作效率，重建工作与生活的平衡。
·情绪困扰者：学习情绪管理方法，识别和调整负面情绪，培养积极稳定的情绪状态，改善心理健康水平。
·人际关系困扰者：包括社交恐惧、沟通困难、家庭关系紧张
等，课程能引导他们探索人际关系模式，提升人际交往能力，改善与他人的关系，减少因人际关系问题导致的心理压力和负面情绪。
⭐️学完收获
1.能够敏锐地觉察自己的情绪，清晰地识别各种情绪产生的原因，精准地表达内心感受：
2.熟练运用情绪调节策略，如认知重构、情绪释放等，快速稳定情绪，减少负面情绪的困扰和不良影响；
3.重塑积极的思维村模式，克服消极思维习惯，增强心理韧性和
应对挫折的能力：i 改善人际关系，提升人际交往中的沟通能
力、同理心和亲和力，建立和谐、稳定、健康的人际关系网
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