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作者: [日] 和田文绪
出版社: 大树林
副标题: 适合全家人使用的99种精油配方与简单易学的按摩手法
原作名: アロマテラピーの教科书─いちばん详しくて、わかりやすい!
译者: 蓝嘉楹
出版年: 2013-10-8
页数: 256
装帧: 平装
ISBN: 9789866005183

作者简介 · · · · · ·

和田文绪

英国IFA认证芳疗师、AEAJ认证芳疗讲师。毕业于东京农业大学农学部农学系。成为芳疗师之前，曾担任高中的理科教师。Relaxation Salon seeds负责人。目前，除了担任The Academy of holistic studies、全方位治疗中心、日本Aroma Coordinate School的讲师，也身兼庆应义塾大学的兼任讲师。着有《从头开始学！精油小物课程：一年四季都派得上用场的配方》。

内容简介 · · · · · ·

每一滴精油都蕴含着强大的力量。

精油的香味，浓缩了植物的生命力。

借由一滴的精油，我们也得以进入芳疗的世界。

学芳疗就像是人生的一种成长训练。借由精油芳疗，人仿佛与自然更贴近了，人心产生微妙的化学变化，不管再棘手的事情，似乎都有勇气去面对，植物的力量在心中默默发酵，就像一种信仰。选择精油，是退一步重新检视自己的好机会！

一、实用芳疗

本书跳脱以往芳疗精油百科的艰涩，为了让芳疗新手与资深芳疗师都能广泛应用，将渊博的芳疗知识以温暖浅白的字句呈现，介绍常见的53种精油和19种基底油的原料植物、学名的语源，从掌握植物的姿态、历史、用法、栽培地来正确理解精油的功效；每种精油都有选购的重点、选用的时机等说明。

作者也根据在芳香疗法中实际使用的经验，列举精油对身心两方面的作用，并提供使用方法和调配建议，作为购买精油的极好参考。

二、独家配方

针对十大病症，独家收录99种症状的独家精油配方，全家人都适用。不管是抗老回春、头痛失眠、感冒咳嗽、肩颈僵硬、肌肤调理、高血压、糖尿病、更年期不适、忧郁疲劳……等都能有效改善，本书是每个家庭都应该私藏一本的居家保健使用手册。

根据十大身心症状，调配独家舒缓配方，以3天为单位，持续下去，就能逐渐改善99种身体不适！就算太累或忙到没时间的时候，暂停芳疗也无妨。以下为作者提供的独家配方：

改善肩膀僵硬蜜蜡乳霜配方

马郁兰4滴、薰衣草5滴、柠檬草4滴、蜜蜡乳霜30g。

干燥肌肤适用的化妆水配方

花梨木1滴、天竺葵1滴、薰衣草2滴、甘油5ml、无水酒精5ml、 蜂蜜1小匙、玫瑰水100ml。

预防膀胱炎的精油泡澡配方

薰衣草2滴、花梨木或檀香2滴、天然盐40g。

三、生活芳疗

婴儿篇

半夜惊醒啼哭的小宝宝怎样都安抚不了吗？用精油让小宝宝安定情绪。

孕妇篇

芳疗对舒缓孕吐、浮肿、熟睡困难、腰背部疼痛、便秘等种种不适，效果非常明显。

宠物篇

平常帮宠物洗澡时，可以单独使用具备保湿、除臭、去除污垢效果的黏土，代替入浴剂。

四、按摩手法

独家介绍：居家芳疗时，在餐桌上也能进行的按摩手法！

本书提供在餐桌上随时都能做的芳疗，跳脱以往一定要花时间准备的床上芳疗。图解静止、轻抚、强擦、揉捏、揉按等五种按摩手法，让你简单学会从头到脚的按摩窍门，一一击破从头到脚不同部位的烦恼，并贴心解说自我按摩和帮别人按摩的不同方法，让自己和别人都能获得身心舒缓，仿佛能放下一切令人紧绷的事物，让人感到大大解脱。

五、精油小物

书中也提供“超简单！只要搅拌即可完成的精油小物”作法，不管是入浴剂、化妆水、乳霜、精油喷雾、香水、古龙水都能简单完成。

目录 · · · · · ·

前言
AROAMTHERAPY for Everyone！
PART1
芳香疗法的基本知识
LESSON1
芳香疗法入门
01何谓芳香疗法
02全世界植物疗法的历史
03芳香疗法的机制
LESSON2
精油　Essential Oil
01何谓精油
02精油的萃取
03精油的作用与吸收．代谢过程
04精油的化学
LESSON3
芳香疗法的实践
01芳香疗法的基本规则
02实践上的基础知识
03调合
PART2
芳疗自我护理的基本指南
LESSON1
必备的材料和各种道具
基材和材料
让DIY变得更方便的小道具
制作精油小物的器具
LESSON2
基本的精油小物
动手试试看吧
入浴剂／香草皂
化妆水／香草药酒
乳霜．凝胶类／黏土面膜
精油喷雾／古龙水．香水
简单！只要搅拌即可完成的精油小物
LESSON3
基本的按摩（精油按摩）
按摩之前
按摩的禁忌
前置作业
在家庭进行按摩的基本手技
静止／轻抚法／
强擦法／揉捏法／指节揉按法
基本的姿势／手部接触方式．放置方法／
在餐桌进行的基本手技
在家庭帮别人按摩
背部／腰部．臀部／下肢（后面）
腹部／手部．手臂（右手）／头
自我按摩
手．手臂／膝盖以下．脚
胃部．腹部／脸部
锁骨至胸口一带．脖子．肩膀
PART3
精油．基底油指南
LESSON1
“精油指南”的解读方法
欧白芷
依兰
欧洲赤松
柳橙
德国洋甘菊
罗马洋甘菊
小豆蔻
胡萝卜籽（野生胡萝卜）
快乐鼠尾草
葡萄柚
丁香
丝柏
檀香
北非雪松
茉莉
杜松
生姜
天竺葵
沉香醇百里香
茶树
绿花白千层
橙花
甜罗勒
广藿香
玫瑰草
桧木
苦橙叶
黑胡椒
乳香（雌性树）
岩兰草
薄荷
佛手柑
安息香
马郁兰
香桃木
橘子
没药
香蜂草
西洋蓍草
蓝胶尤加利
柠檬尤加利
澳洲尤加利
日本柚子(香橙)
罗文莎叶(Ravintsara)
安古薰衣草
柠檬
柠檬草
玫瑰原精
花梨木
岩玫瑰
樟脑迷迭香
桉油醇迷迭香
马鞭草酮迷迭香
LESSON2
“基底油指南”的阅读方式
杏桃核仁油／酪梨油
橄榄油（特级橄榄油）／山茶花油（椿油）
葡萄籽油／芝麻油（白麻油）
小麦胚芽油／甜杏仁油
月见草油／桃仁油
欧洲榛果油／荷荷葩油
琉璃苣油／夏威夷果油
玫瑰籽油／山金车油
金盏花油／胡萝卜油
圣约翰草油（金丝桃油）
PART4
各种症状的自我护理指南
展开自我居家护理之前
Self Care Guide
身体与心灵篇
1运动器官的不适
肩颈酸痛．腰痛．肌肉疼痛．小腿抽筋
倦怠感．疲劳感
关节痛．坐骨神经痛．风湿．腱鞘炎
闪到腰．扭伤．跌打损伤．肌肉撕裂伤等紧急处置
2呼吸系统的不适
感冒．流感
喉咙疼痛
支气管炎、咳嗽、痰
鼻塞、鼻水
发烧、倦怠无力
3消化系统的不适
消化不良．腹泻（吃坏肚子）
便秘．腹泻等排便不顺
胃痛．肠绞痛
宿醉
胀气（鼓肠）
4泌尿系统的不适
肾脏的强化和促进利尿
精神性紧张引起的频尿
膀胱炎的预防和护理
5循环系统的不适
体质寒凉
心悸（频脉）
低血压．起立性低血压
水肿．静脉瘤．痔疮
6压力造成的不适
想对抗压力．镇静心灵的时候
失眠．睡眠很浅的时候
不安．担忧．压力
压力造成的肩颈酸痛．头痛等
惊吓．失落．忧郁的情绪
精神疲劳．耗尽心力．无精打采
希望朝着目标努力时
想要转换心情．集中精神的时候
7女性成长发育的各个阶段和不适
青春期的不适
成年期的不适
更年期的不适
老年期的不适
8免疫力与生活习惯病
预防生活习惯病
预防肥胖
预防高血脂症．糖尿病
预防高血压．动脉硬化
花粉症的预防与对策
预防气喘
9皮肤方面的困扰
油性肌肤的保养
青春痘的护理
干燥肌肤的保养
敏感性肌肤的保养
晒伤的护理
肌肤的回春．抗老化
护发
10紧急处理
受伤、割伤的紧急处置
烧烫伤、跌打损伤、扭伤的紧急处置
蚊虫叮咬
Self Care Guide
家族．生活篇
1婴幼儿的芳疗
失眠．不安．压力
感冒
2住院中的芳疗
用于放松．转换心情
3动物的芳疗
动物芳疗的注意事项
4扫除．洗涤方面的芳疗
用于厨房或房间的清洁
用于衣物、洗涤
以谢辞代替后记
参考文献
大家的芳疗体验谈
01消除旅途中的身心疲劳
02改善暴饮暴食后的红肿面疱
03减缓手术之后的肚子疼痛
04改善通勤中肚子痛的问题
05全家驱走寒意的对策
06取代吃了好几年的头痛药
07改善腿部疼痛的居家芳疗保健
08把精油当作预防发作的帮手
09拜精油之赐，我变得比较有活力了
10痒得要命的荨痳疹发作时，擦摩洛哥坚果油就对了
11精油也很适合男性使用
12借由“泡脚”恢复了元气
13用茶树和尤加利精油漱口的效果惊人！
芳疗的案例
01芳疗对我的健康管理发挥了作用
02迷迭香让我重新找回了生活的步调
03芳疗全方位改善了我的身体不适
Column
脉轮和芳疗
脚底的反射区
主要的淋巴结位置和保健
孕期中的芳疗

书友评论 · · · · · ·

• starin  2019-05-13

  机缘巧合 我的第一本芳疗书 看完后对才真正对芳疗产生了浓厚的兴趣

• 0 有用柠檬的颜色  2020-09-04

  又一本完美入门宝典，又是出自日本作者之手。有图，好理解，方便查阅，排版很棒。很喜欢作者严谨的态度，对需要注意毒性的精油都做了说明，同种精油不同产地和成分也做了区分说明，也有嘱咐不要自己随意服用精油，作为入门书很负责任。

   

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