作者序
臣服：全方位的疗愈机制
在多年的临床精神医疗工作中，我的主要目标是为人类形形色色的痛苦，找出最有效的解决方法。为此，从医学、心理学、精神医学、精神分析、行为技术、生物回馈、针灸、营养学到脑化学，我都有所涉猎。除了这些临床疗法，我也开始研究哲学系统、形而上学、大量的全人保健技术、自我成长的课程、灵修门派、冥想技巧，以及其他拓展个人觉知的方法。
探索了这么多的领域后，我发现臣服机制是一个实际可行且确实有益的工具。对于这个重要的发现，我认为有必要写一本书来跟世人分享，同时也把临床治疗及个人经验所观察到的情况记录下来。先前我出版过的十本着作，主要焦点都放在觉知及开悟的高阶状态。多年来，讲堂及讲座上很多学员提出的问题，披露了开悟的一些日常障碍。一个务实又有用的回应方式，就是分享一个能让他们成功克服这些障碍的技巧，例如：如何在失去、挫败、压力与危机下，处理人生的浮沉与波折？如何从负面情绪解脱，以免波及到健康、人际关系及工作？如何处理所有我们不想要的感受及情绪？现在你手上的这本书，就是我给出的答案，提供一个能释放负面感觉并重拾自在的简单又有效方法。
放下与臣服的技巧是移除障碍与执着的一套实用工具，也可以称之为「臣服机制」。臣服的效果是有科学证据的，相关的解释已纳入本书的其中一章。研究显示，臣服的技巧对于缓解压力造成的生理反应，效果超越过现有的许多其他方法。
将坊间各种减压及提高意识的方法大致研究一番后，臣服机制脱颖而出，因为操作简单、效率高、有临床成效、没有模拟两可的概念，而且成果立竿见影。由于臣服技巧实在太过简单，以至于真正的益处很容易被误判。简而言之，臣服可以帮我们解决情绪依附的问题。这验证了每一位智者的观察，亦即执着是受苦的首要因素。
心智及心智所产生的想法，是由感受驱动的，而每个感受都是由成千上万个想法累积而成的衍生物。多数人终其一生，都在压抑及逃离自己的感受，被压抑的能量会一天天累积，再藉由身心症、生理失调、情绪问题以及人际互动的一些脱序行为发泄出来。积压的感受会阻碍灵性成长及觉知能力，也会妨碍各个生活领域的成功。
因此，臣服技巧的好处可以从几个面向来说明：
消除生理上的病痛
清除被压抑的情绪对健康有益，可以减少溢流到自律神经系统的能量，以及疏通经络能量系统（可用简单的肌肉测试来验证）。因此，一个随时臣服的人，身体的病痛及身心症都会改善，甚至完全康复。身体的病理过程会全面反转，让生理机能恢复到最佳状态。
将行为导正回来
由于焦虑与负面情绪不断减轻，渐渐就不必再借助药物、酒、娱乐、过度睡眠来逃避。于是，体力、精力、气色、幸福感的程度都会改善，各方面的机能都更有效率且不费力地运作。
人际关系的全面提升
释放负面感受后，正面感受会持续增加，人际关系短期内就能全面改善。我们更有能力去爱，发生冲突的频率下降，而且工作表现越来越好。铲除负面障碍后，更容易达到职业目标，由愧罪感引发的自毁行为则会日益减少。我们会更信任直觉，不再一面倒向理性；会更关注个人成长，往往还会发掘出以往不知道的创造力及灵能，这是因为压抑负面情绪的人，这些方面的能力必然会受损。依赖会破坏所有的人际关系，因此相当重要的一点是，臣服于负面情绪后，依赖程度会不断减轻。依赖往往隐含着大量的痛苦，甚至会以最可怕的暴力与自杀行为来表达。一旦依赖程度变轻，带有敌意的挑衅行为也会随之变少。至于负面的那些感受，则会由接纳及爱取而代之。
意识／觉知／灵性的深层体验
持续练习臣服，就会开启我们内在更深层次的领域。释放负面情绪，意味着我们可以体验到越来越多的快乐、满足感、平静及喜悦。我们会变得更有觉知，因此也更容易连结上内在更高层次的自我—高我。对于灵性导师的教诲，我们更能融会贯通，成为我们个人的经验。逐渐的，我们不会再自我设限，也终于认清自己的真实身分。放下，是达成灵性目标最有用的方法之一。
不管是谁，如果能在日常生活中做到臣服，就可以在潜移默化中实现以上所有目标。负面情绪消失后不再生起，取而代之的是正面的感觉与情绪，所闻所见以及所感受的生活体验都是快乐的。以上这些资讯，旨在鼓励读者去练习臣服的技巧，以便亲身经历这些值回票价的惊喜体验。
大卫．霍金斯博士
灵性研究院创始院长
二○一二年六月
内容简介
★★★意识能量学大师经典之作★★★
美国Amazon ★ ★ ★ ★ ★破千好评!
★让心稳持美好的最佳途径★
霍金斯博士数十年的临床研究，目的在于全面解决人类各种形式的痛苦。他是先进意识及高阶觉醒状态的灵性导师，也不断地收到许多人询问，如何突破日常的情绪困扰、人生困境和一些阻碍他们通往快乐的绊脚石。作者探索了众多领域，最终发现臣服是最实际且最有效的方法。
如何面对日常的挑战、失落、压力和危机？
如何摆脱负面情绪，以及它对生活各种层面的干扰？
如何消融多余、不必要的感受和杂念？
许多人终其一生都在压抑及逃避自己的感觉。被压抑的能量会一天天累积，再藉由身心症、生理失调、情绪问题以及人际互动的一些脱序行为发泄出来。这些积压的感觉会阻碍灵性成长及觉知能力，也会妨害生活各领域的成功。
真正折磨我们的，不是念头或事实，而是伴随它们而来的感受。臣服机制是自己的，谁都无法夺走，也不会有幻灭的危险。每个人都能学会这项机制，并亲自发掘什么是真实的，而什么只是心智程式或信念系统。懂得如何臣服与放下，让你可以不分时间地点，在一眨眼间放下所有感受、释放沉重的压力，不仅屡试不爽，而且不费吹灰之力。
臣服能运用在生活的各种层面，涵盖健康、财务、情绪、事业、人际关系、个人成长，各个年龄层及各种文化背景的人全都适用。这一趟历程中，你的健康会升级，只需花更少的心力就能变得更快乐、更成功，也更有爱，而且这些变化是永久的。你不会攀上「高峰」后就开始往下坠，你将会发现自己的心里长驻着一位自动化的好老师。
我们得不到答案，是因为不了解问题的症结在哪里。
也许是答案简单得出乎意料，以至于我们看不出来。
也许答案不在「外面」，所以我们找不到。
也许是我们的信念太繁杂，遮蔽了一目了然的真相。
古往今来的每位大师都着重于向内看，找出真相，因为真相可以让我们得到真正的解脱。关于这趟旅程，真相是什么？真相是，当我们步伐向内，抛掉一个又一个的错觉、一个又一个的虚妄，以及一个又一个的负面程式，脚步会越来越轻盈，可以更容易地觉知到爱，人生也会变得更轻松自如、丰盈圆满。
作者简介
大卫‧霍金斯 David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
大卫．霍金斯博士是灵性研究院（Institute for Spiritual Research, Inc.）的创始院长、非二元性修持之道（Path of Devotional Nonsrcality）创办人，毕生钻研人类意识，是着名的意识能量研究先驱，也是作家、讲师、灵性导师、精神科医师、科学家。他是天主教、新教、佛教及其他宗教组织的顾问，多次接受各大电视网及广播节目的邀访；并应邀在牛津论坛、西敏寺、哈佛大学、圣母大学、密西根大学等地讲学，受到各界人士的推崇与追随，尊之为高阶觉知力的导师。关于他的灵性进化过程，本书最后的「作者介绍」有简要的说明。他一生致力于提升人类的意识，直至二○一二年辞世。
译者简介
谢佳真
自由译者，近期出版的译作有《大疫年纪事》、《走出迷宫：寻找人生新乳酪》、《疗愈人生：从衣橱只留33件单品开始》、《造翼者启示录第一卷》等。赐教信箱：oggjbmc@gmail.com。
目录
推荐序｜ 向伟大的灵魂致敬
前 言｜ 臣服：全方位的疗愈机制第 1 章 困惑，是获得救赎的一线生机
• 为了找到答案，你拐了多少弯？
• 感到困惑吗？恭喜你！第 2 章 臣服，让人生化被动为主动
• 自由自在的人生状态
• 别让负面感受与情绪囚禁了你的心智
• 把感受硬压下来，会有哪些麻烦？
• 你的情绪能量场决定了人生事件簿
• 开始踏上臣服之旅
• 是哪个「你」在怂恿你放弃改变？
第 3 章 内外喧闹，你需要情绪解毒
• 求生存，所有恐惧的根本原因
• 在情绪量表与意识地图上，你落在哪个位置？
• 方寸大乱怎么办？如何与情绪和解
• 如何处理情绪危机？
• 建立新的意义，帮你疗愈过去
• 这样做，你可以更坚强更快乐
第 4 章 冷漠与抑郁，困在匮乏里的意识牢笼
• 「我不行」与「我不要」
• 千错万错都是别人的错？
• 主动出击，恢复自己真正的力量
• 近朱者赤，慎选身边的人
第 5 章 认识悲伤，才能开始疗愈
• 允许悲伤，让情绪随着泪水流动
• 面对失去，要如何自处？
• 情绪臣服，放下悲伤
第 6 章 恐惧，所有负面情绪的导演
• 挑战公开演讲的恐惧
• 如何疗愈恐惧
• 承认人性中的阴暗面
• 放下愧罪感，从负面束缚中解脱
第 7 章 欲望，永不满足的无底洞
• 臣服，助你穿越过欲望的障碍
• 重点不是你做了什么，而是你是什么样的人
• 美化不失真，做个有魅力的人
• 内在的真实声音是有力量的
第 8 章 愤怒，低阶情绪的突破能量
• 将愤怒能量用在正途上
• 愤怒的另一个来源
• 处理人际关系的解药
• 小心，不要让期待变成情绪勒索
• 长期怀恨的心苦人
第 9 章 骄傲，随时害怕被戳破的假盔甲
• 不要误把骄傲当自尊
• 懂得真正的谦卑，就不会有受辱的恐惧
• 喜悦与感恩，比骄傲更高阶的驱动力
• 你的看法只是一个意见，不是非如此不可的「高见」
第10 章 勇气，一个能量转变的关键
• 放下的勇气，让你逐步克服恐惧
• 自己先有力量，才能给别人力量
• 有勇气的人懂得真正的付出
第11 章 接纳，从理解到包容的过程
• 泰然自若的核心本质
• 接纳才能真正体验真正的和谐
• 好还可以更好，为自己的意识状态负责
第12 章 爱，是世间美好事物的精华
• 日常生活中的爱
• 爱的疗愈力，改变你的人生
• 无条件的爱，能量何其强大
• 一切都是一体，我们与万事万物相联系
第13 章 平和与宁静，坚如磐石的温柔力量
• 宁静致远，一种无远弗届的影响力
• 以心传心，不需文字与言语
• 向终极实相臣服
第14 章 如何纾解压力与身体病痛？
• 你的抗压性如何？你是压力易感性体质吗？
• 从医学来看压力如何戕害身体
• 能量及经络系统对压力的反应
• 缓解压力的有效方法
• 肌肉动力学的原理
• 如何做肌肉测试？
• 意识、压力及疾病的交互关系
第15 章 心智与身体的关系
• 心智力量为何如此强大？
• 是哪些信念让你容易生病？
• 臣服与其他技巧的比较
第16 章 臣服，面面俱到的身心灵解决方案
• 臣服，让低能量情绪升华到高能量情绪
• 解决问题，有更省时省力的方法
• 臣服，让你的人生有了更多机会
• 排解心理问题：臣服与其他心理治疗的比较
第17 章 蜕变，看看臣服带来的全面效益
• 健康：清除愧罪感是排除身体病痛的良药
• 财富：内在感觉富足就会真的带来富足
• 快乐不是追求来的，而是自发性的
• 内在的自由才是真自由
第18 章 让人际关系春暖花开
• 让人吃不完苦的负面感受
• 世代传承的人生处境
• 正面情绪的体验及收获
第19 章 感受如何影响你的职场发展
• 情绪、感受与能力
• 关于工作的负面情绪与感受
• 关于工作的正面情绪与感受
• 感受对决策的影响
• 让所有人受惠的行销能力
第20 章 臣服是自我疗愈的催化剂
• 启动自我疗愈过程的基本原则
• 疗愈奇迹就发生在我身上
• 视力为何能自行回复正常？
第21 章 问与答
• 宗教与灵性追寻
• 冥想与内在技巧
• 心理治疗
• 酗酒与毒瘾
• 人际关系
• 臣服机制
• 臣服的终极目标
【附 录 一】｜意识地图
【附 录 二】｜肌肉测试说明
【作者介绍】
【参考书目】
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